O presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) chamou atenção nas redes sociais ao publicar uma foto na praia ao lado da primeira-dama, Janja da Silva, neste sábado (10/1). A imagem não apenas destacou a boa forma do petista, que completou 80 anos, mas também provocou uma série de comentários sobre os desafios e cuidados necessários para uma vida saudável na terceira idade.

O envelhecimento traz mudanças naturais ao corpo, como maior risco de limitações físicas e alterações cognitivas. Segundo a personal trainer Soraia Barcat, essas transformações são parte do processo de envelhecimento e podem ser gerenciadas por meio de escolhas de vida adequadas. Ela enfatiza que um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde na maturidade.

Barcat recomenda hábitos como uma alimentação balanceada, a prática regular de exercícios físicos, um sono de qualidade e o cultivo de relações sociais para um envelhecimento mais saudável. A profissional também afirma que nunca é tarde para começar a cuidar do corpo, ressaltando que a chave é manter a regularidade nas atividades.

Em uma entrevista, a personal trainer deu dicas sobre como envelhecer com saúde, incluindo a importância de manter o corpo ativo diariamente, o que ajuda a preservar disposição e independência. Além disso, a hidratação é crucial para o funcionamento adequado dos músculos e articulações, além de manter os níveis de energia.

Outro aspecto importante é a orientação profissional, que ajuda a adaptar exercícios às limitações pessoais e garantir segurança durante a prática. Barcat destaca que resultados significativos requerem paciência e respeito ao ritmo de cada um, ressaltando que o equilíbrio entre alimentação, descanso, atividade física e prazer é o verdadeiro segredo para uma vida saudável.